課程概述：

賽艇（rowing）是由一名或多名槳手坐在舟艇上，背向舟艇前進的方向，運用其肌肉力量，通過槳和槳架簡單杠桿作用進行劃水，使舟艇前進的一項水上運動。賽艇比賽多在江河湖泊等大自然水域中進行，舟艇上可以有舵手，也可以無舵手。賽艇比賽開始時，各艇在起航線后排齊。發(fā)令員發(fā)令后，各艇以最快的速度劃向終點，以艇首到達終點的先后判定比賽勝負。

課程特色：

四大訓(xùn)練模塊

1、 熱身 &核心力量訓(xùn)練：熱身的重要性不言而喻，有效避免運動損傷，同時核心力量訓(xùn)練對腰腹、腰背、腿部等賽艇肌群進行充分預(yù)熱。

2 、陸上劃船器訓(xùn)練 & 競賽：使用測功儀（劃船器）品牌CONCEPT 2器械，對初學(xué)者了解艇上動作、提升個人身體素質(zhì)、鍛煉心肺功能等具有不可替代的作用。

3、 水上賽艇訓(xùn)練& 迷你賽事：根據(jù)參與團建人數(shù)、年齡結(jié)構(gòu)和男女比例，為大家調(diào)配好艇只（為達到最佳團隊協(xié)作效果，以八人單槳國際A級艇為主）。學(xué)員經(jīng)過初步訓(xùn)練后，進行小規(guī)模水上迷你賽事，促進團隊內(nèi)部協(xié)作，以及團隊外部競爭，提升團隊榮譽感。

4、拉伸整理& 團隊復(fù)盤：運動后的拉伸整理與恢復(fù)，對于避免受傷起到至關(guān)重要的作用。在韌帶、肌肉放松、拉伸的同時，教練員會帶領(lǐng)學(xué)員進行感悟表達與賽事復(fù)盤，充分回顧賽艇過程中，個人體驗、相互配合、團結(jié)協(xié)作以及出現(xiàn)的問題，進一步加深感受。

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